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西宮北口店 BLOG 2016年10月

☆缶詰最高☆

みなさま☆こんにちわ♪
 
秋といえば・・・そう!!食欲の秋!!(何がそう!!なんだか・・・)
 
秋冬はご飯がとても美味しいですよね♪
 
筋トレの意味ある?って言うぐらい食べ過ぎてしまいます。(汗)
 
そんな中村が最近はまっているのが・・・
 
「ズボラな私でも簡単おつまみ☆缶詰でアヒージョ!」
 

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でございます☆
 
私は大体オイルサーディンオリーブオイル漬け(100均)
 
コレに鷹の爪、チューブにんにく、塩コショウを乗せオーブントースターで油がグツグツ言うまで温めて出来上がり♪
 
油はグツグツいってるときにあふれてくるので少し捨てておくのがポイントです☆
 
他の缶詰でも代用できますし洗い物も少なく手軽に出来るのでオススメです☆
 
秋の夜長にホーム女子会などでも活躍してくれそうなので是非お試しください♪
 
以上。食べ物の事に関してとても熱の入る中村でした☆ 


話題のスーパーフード

みなさま☆こんにちは!

最近筋トレ女子なるものが流行っているのをご存知ですか?
その筋トレ女子さん達が取ってる食事が低糖質な食事。

低糖質と言われてもいまいちピンッとこないですよね?

そこで今回はスーパーフード(キヌア)に着目してみました!

キヌア(キノア)って?



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キヌアはキノアとも呼ばれ、南米のアンデス地方原産の穀物です。
5000年もの昔、古代帝国インカの時代から栽培されており、「穀物の母」と称されています。

食事で取り入れなければならないアミノ酸の9種類すべてを含み、宇宙食として評価されている実績を持つスーパーフード!

キヌアは白米と比べ、2倍のタンパク質、5倍の良質な脂質、8倍の食物繊維、6倍のカリウム、10倍のカルシウム、7倍のマグネシウム、7倍のリン、8倍の鉄、含むまさに天然のサプリメント!

そして、必須脂肪酸が豊富!

必須脂肪酸とは、体内で他の脂肪酸から合成できないために摂取する必要がある脂肪酸のことですが、キアヌの脂質はリノレン酸、オイレン酸といった必須脂肪酸でできています。
そのほかにも、キヌアは上記以外にも、
糖質・脂質・タンパク質の代謝に不可欠な「ナイアシン」
肥満防止に役立つ「パントテン酸」
血液中の余分な脂質を低下させる作用がある「サポニン」
も多く含まれます。
ビタミンB1、B2、Eも他の穀物に比べて豊富(´∀`)
キヌアの美容効果

ダイエットに最適

低カロリー・低糖質で栄養素が豊富なため、健康的にダイエットができます。
植物エストロゲンを含む

フィトエストロゲンといわれる女性ホルモンが含まれます。これはエストロゲンに似た作用を持ち、更年期障害の改善や骨粗しょう症の予防につながります。
そのほかにも!

コレステロールの低下
血圧上昇の抑制
便秘解消
動脈硬化、糖尿病、大腸ガンなど生活習慣病の予防
貧血症の予防
抗アレルギー作用
代謝を上げる効果
などがあります。

レシピもたくさん出てるみたいなのでスーパーフードのキヌアさんを取り入れて行きましょう! 

2016年秋冬注目トレンドファッションカラー

2016年秋冬トレンドカラー気にっている方も多いのではないでしょうか??

今年の秋冬大注目!!カーキ&キャメル既に雑誌などでチェックされている方も多いのではないでしょうか??
各ブランドからも多くキャメルやカーキのアイテムが発売されてますね♪

でもいったいキャメルやカーキはどんな色に合わせたらよりオシャレに見えるか調べてみました!!

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カーキのトップスやボトムに合う色は??


グレー×カーキ

ブラック×カーキ

ホワイト×カーキ

デニム×カーキ

キャメルのトップスやボトムに合う色は??

デニム×キャメル

ホワイト×キャメル

キャメル×キャメル

キャメル×カーキです。

雑誌など見ていてもそうですが、秋の服本当に素敵ですよね。今年はカーキ、キャメルなどの他にテラコッタやグレーなども気になります。
是非この組み合わせを参考に皆様もトレンドカラーファッション取り入れてくださいね。
でもキャメル、カーキを1アイテム購入するだけで着まわしがききそうですよね。早速トレンドファッションGETしてくださいね!! 


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